loader
bg-category
מטרות SMART: מטרות טובות לעומת מטרות רעות

שתף עם החברים שלך

בואו נהיה כנים: אנשים למצוץ בהגדרת המטרה.

גם כאשר אנחנו באמת רוצים לעשות משהו, יש לנו קשה להשיג את זה.

(צריך הוכחה? רק לחשוב על הרוב המכריע של החלטות השנה החדשה נכשלים עד פברואר.)

אבל זאת לא אשמתנו. אף אחד לא מלמד אותנו איך באמת להשיג את מה שאנחנו צריכים לעשות.

היום אני הולך לשבור את הגדרת המטרה לתוך נוסחה פשוטה כי אלפי התלמידים שלי השתמשו כדי להרוויח יותר כסף, למצוא מקומות עבודה טובים יותר, להתחיל עסקים ועוד.

בואו לדבר על מטרה רבים מאיתנו יש, שיפור הבריאות שלנו.

כמה מיליונים של אמריקאים אומרים שהם רוצים להגיע בכושר, ואז היכו את עצמם על לא עושה כלום?

תראו איך אנחנו המדינה המטרה שלנו באופן דרמטי משנה את הסבירות שזה יקרה באמת:

דוגמה מס '1: בריאות

  • המטרה הנוראה: "אני רוצה להשתלב".
  • המטרה הרע: "אני רוצה לאבד 10 £."
  • מטרה טובה: "אני רוצה לאכול 3 ארוחות בריאות בשבוע וללכת לחדר כושר 2x / שבוע במשך 15 דקות."

שימו לב איך אנחנו מתמקדים תהליך בהתחלה, מתחיל את השמרני: כל אחד יכול לאכול רק 3 ארוחות בריאות בשבוע. וכל אחד יכול ללכת לחדר הכושר במשך 15 דקות. הגדר את עצמך כדי לנצח.

השלב הבא הוא להקל: על לוח השנה שלך, להגדיר 1 שעה בימי ראשון לקנות 3 ארוחות בריא ולהשאיר אותם במקרר שלך, ארוז ומוכן לאכול. גם להגדיר שתי משבצות 1 שעות עבור חדר כושר (עוזב זמן הנסיעה).

כך זה נראה עבור מטרות גדולות אחרות:

דוגמה מס '2: כספים

  • המטרה הנוראה: "אני צריכה להשתפר בכסף".
  • המטרה הגיונית: "אני רוצה לחסוך 1,000 דולר השנה".
  • מטרה טובה: "אני רוצה לקבל 40 $ לכל משכורת אוטומטית הועברו לקופת החסכון שלי לחופשה במשך שנה אחת".

דוגמה מס '3: כישורים חברתיים

  • המטרה הנוראה: "אני רוצה להיות מיומנויות חברתיות טובות יותר".
  • המטרה הגונה: "אני רוצה לעבוד על הסיפורים שלי אז אני לא כל כך מביך במסיבות".
  • מטרה טובה: "אני רוצה לקחת את המעמד של אימפרוב בעיר שלי בכל יום שני בלילה במשך 6 שבועות".

יש נוסחה פשוטה להפיכת מטרות גדולות לתוך צעדים לפעולה ...

התשובה היא SMART Objectives

כאשר יש לנו מטרה רחבה כמו "לקבל בריא," הכישלון בא לא יודע איפה להתחיל. מה אנחנו עושים החודש, השבוע, היום, כדי שזה יקרה? אם אנחנו לא יכולים לענות על כך פשוט, איך אנחנו אמורים לפעול על זה?

אנחנו צריכים ליצור אובייקט חכם. מטרות SMART הן:

  • ספֵּצִיפִי
  • מָדִיד
  • בר השגה
  • רלוונטי
  • זמן מוכווני

אז איך אתה להמיר מטרה כמו "להשתלב" לתוך המטרה SMART?

אני יצרתי את הרשימה הזו כדי להשתמש בכל פעם שיש לך מטרה חדשה.

רשימת תיוג לכתיבת אובייקט SMART

ספֵּצִיפִי: בדיוק כמו דוגמה # 1 לעיל, להתחיל עם התהליך בהתחלה. החלט על שלב פעולה ספציפי שתוכל לנקוט.

  • מה תשיג?
  • ✔ איך זה נראה? (מה אתה רואה את דעתך כאשר אתה תמונה את עצמך עובד לקראת המטרה שלך?)
  • ✔ מהו צעד הפעולה?

מָדִיד: איך תוכל לדעת אם הגעת למטרה שלך או לא? ישנן רמות שונות של "בריא" או "צליל כלכלי". הימנע מילים שאולי יש משמעויות מעורפלות כמו, "ללמוד" או "להרגיש", כי אתה לא יכול למדוד אותם. במקום זאת, השתמש פעלים פעולה כמו "לרוץ", "שמור", או "לכתוב". ואז, להפוך את המילים האלה לתוך אמות מידה ניתנות לכימות.

אתה צריך להיות מסוגל לענות על השאלה, "אני עשיתי את זה? אם לא, כמה עוד אני צריך ללכת? "

  • איך תדע מתי זה נעשה?
  • ✔ מה הם כמה אמות מידה אובייקטיביות אתה יכול להכות לאורך הדרך?
  • ✔ האם מישהו אחר יוכל לומר שהוא שלם?
  • ✔ האם ניתן לכמת אותו?

בר השגה: המורה שלי BJ פוג מדבר הרבה על הרגלים זעירים - דברים קטנים אשר מתחילים אותנו בדרך להצלחה. הדרך הטובה ביותר להשיג מטרה היא לא להסתמך על המוטיבציה, אבל במקום לעשות את זה קל עד גיחוך עבור העתיד שלך עצמי לעשות את הדבר הנכון. במקום להתחייב לרוץ 5 ימים בשבוע, להתחיל עם יום אחד ולעבור משם.

  • ✔ האם יש משאבים זמינים להשגת המטרה?
  • ✔ האם אתה זקוק למועדון כושר, חשבון בנק חדש, בגדים חדשים?
  • ✔ האם אני מוכן לעשות את זה גם כאשר אין לי "מוטיבציה"?
  • ✔ האם יש מגבלות זמן או כסף שיש להתחשב בהן? ללא שם: האם אני להיות שאפתני מדי להתחיל? (זכור שאתה תמיד יכול להיות יותר אגרסיבי עם המטרה שלך בהמשך).

רלוונטי: שאל את עצמך, בתכנית של כל הדברים שאתה רוצה לנסות, האם אתה באמת אכפת לי על זה? כשהלכתי לחתונה של בן דוד שלי בהודו לפני כמה שנים, ראיתי את אחד החברים שלי מזמין את האוכל שלו בהינדית רהוטה, וחשבתי, "המממ ... אני צריך לקחת שיעורים בהינדית". אבל כשחזרתי לניו יורק, לשים אותו על רשימת מטלות שלי, רק כדי לדלג על זה במשך חודשים. האמת היא, שבאמת לא היה לי אכפת מספיק כדי לנסות ללמוד הינדית. זה לא היה מספיק חשוב. כאשר הודיתי שאני לא הולך לעשות את זה וחצה את הרשימה שלי, זה משחרר אותי להתמקד להתמקד עושה את הדברים שאני באמת רוצה לעשות.

  • ✔ למה אני עושה את זה?
  • ✔ האם זה עדיפות עבורי?
  • האם זה יתחרה עם מטרות אחרות בחיי?

זמן מוכווני: תן לעצמך תאריך יעד כדי להעריך מחדש את המטרה שלך. ולשים אותו על לוח השנה! אני רוצה להעריך מחדש את המטרות שלי כל 3 חודשים כדי לוודא שהם עדיין בר השגה ו רלוונטי.

  • ✔ האם יש תאריך יעד?
  • ✔ האם שמתי אותו על לוח השנה?
  • ✔ האם אני אדע 3 חודשים אם אני על המסלול הנכון?

מטרה: האם אלה מטרות SMART?

לפני כמה שנים שאלתי כמה מהתלמידים שלי לשתף את המטרות שלהם במשך השבוע.

הנה מה שהם הגיעו עם:

במבט ראשון, אלה נראים כמו מטרות טובות, אבל באמצעות הנוסחה SMART, אנו מוצאים שהם נופלים.

תראו את ההבדל כאשר הם החילו את מערכת SMART:

אתה יכול לראות איך להיות ספציפי, להיות מציאותי, ושימוש במערכות יכול לעזור לך למעשה להשיג את המטרות שלך.

אני להרכיב מדריך דמי על איך להשיג כל מטרה שאתה מגדיר ואני רוצה לחלוק את זה איתך עכשיו.

אם אתה מוכן להפסיק לעשות תירוצים, לשבור את זה רות, ולעשות שינוי גדול בחיים שלך, זה מדריך חינם בשבילך.

תסתכל מה יש בפנים:

  • כיצד להתעורר פרודוקטיבי ולקבל יותר על ידי בצהריים מאשר רוב האנשים עושים כל היום (מכוסה בחלק 2)
  • "אם אני לא הייתי כל כך עצלן, הייתי ____". אני אלמד אותך איך לשמור על מטרות להשיג גם כאשר אתה "לא מרגיש את זה" (מכוסה חלק 3)
  • פעם בילה יום עמוס מלא הסחות דעת - מענה הודעות דוא"ל לכבות שריפות - והלך משם מרגיש כאילו סיימת כלום? אני אראה לך איך להישאר לייזר ממוקד על משימות ולמנוע הסחות דעת (מכוסה חלק 6)

מדריך זה כולל וידאו HD, גליונות עבודה להורדה, שיעורים של מומחים מובילים בעולם על שינוי התנהגותי, ועוד הרבה יותר.

אז לבדוק את זה. נסה את הטכניקות. וליהנות את התוצאות שאתה מקבל למשך שארית חייך. זכור - בניית אפילו הרגל חדש אחד סביב הכושר שלך, את העסק שלך, או את היחסים שלך יכול לשנות הכל. מדריך זה מראה לך איך לבנות אותם הרגלים ועוד.

שתף עם החברים שלך

ההערות שלך:

הכי פופולרים