loader
bg-category
התמודדות עם חרדה: איך להפסיק להרגיש המום

שתף עם החברים שלך

האם אתם עייפים מאנשים המפיצים עשן על התחת של דורנו ולא מספרים לנו את האמת?

  • LIE # 1: הורים אומרים לילדים שלהם שהם יכולים להיות כל מה שהם רוצים (אפילו ילדים שמעולם לא בנו את המשמעת כדי לסיים את שיעורי הבית שלהם)

  • LIE # 2: טלוויזיה "מומחים" - ואפילו את הממשלה! - אומר לנו כי רכישת בית היא ההשקעה הטובה ביותר

  • LIE # 3: החברים שלנו אומרים לנו "להיות את עצמך" ונשים ימשכו אליך - מזניחים לחלוטין את החלק על שיפור עצמך כך שאתה מושך את האנשים הנכונים. (אותו הדבר עבור ייעוץ יחסי נשים)

האב הפונדקאי שלך לא ישקר לך לעולם. אולי אתה לא אוהב את מה שיש לי לומר, ואני עלול לגרום לך לא נוח מספיק כדי לבטל את המנוי (וזה בסדר איתי). אבל אני תמיד אגיד לך את האמת.

אתמול, קיבלתי למעלה מ -1,000 מיילים מאנשים שרצו לשאול אותי על הבעיות העמוקות ביותר שלהם במהלך שבוע הטיפול של רמית. אתה יודע מה מעניין?

הרבה אנשים סיפרו לי על החרדה שלהם וכיצד הם מתמודדים עם זה - 'אני לא יכול לעקוב, אני לא יודע איך להתמודד עם המשפחה שלי לא תומכת, אני חושב שאני לא מסוגל להתחיל משהו חדש מאז אני "כל כך מפחד מכישלון" - ועניתי הרבה מהם בדוא"ל.

אבל הרבה אנשים CLEARLY ידע מה הבעיה שלהם. ברור שהם חושבים על זה כל יום, והם די מיומנים לדעת בדיוק מה מחזיק אותם בחזרה. אז כתבתי בחזרה עם 8 מילים:

"אז מה? מה אתה הולך לעשות?"

90% מהם מעולם לא כתבו.

היי אתה WEIRDOS. התמודדות עם הבעיה שלך אינה מספקת. זה החלק הקל. מה אתה הולך לעשות על זה?

אתה יושב שם ואומר, "אני באמת מפחד וחרד מהחיים" זה לא חרא. כל אחד יכול להודות בבעיה שלהם. זה ההתחלה של התהליך. זה לוקח עבודה אמיתית באמת להתחיל לתקן את זה.

לדוגמה, שים לב לכך: לעולם לא תשמע שחקן עליון אומר שהם "המומים".

מישהו משתמש במילה הזאת למעשה מרים את היד ואומר "אני לא שחקן מעולה ואני כנראה לא הולך לעשות את הדבר שאני מתלונן עליו."

כמו כל אחד, השחקנים הבכירים מקבלים המום. אבל אם אתה מקשיב היטב איך הם מתארים את האתגרים שלהם, הם תמיד להוסיף משהו עד סוף המשפט שלהם: "כן, אני מוצף עכשיו, וזה מדהים ... אבל התחלתי להתעורר 30 דקות קודם לכן כדי שאוכל לענות על הודעות דוא"ל לפני שהמשפחה שלי תתעורר ".

במילים אחרות, זה לא מספיק רק כדי לאשר את הבעיה שלך. אתה צריך לעשות משהו בקשר לזה.

החדשות הטובות הן, אתה יכול לשנות את הדרך שבה אתה חושב על עצמך. אם אתה "לא גימור" כרונית, אני יכול להראות לך איך לשנות את זה. רק לדמיין איך זה היה מרגיש להפסיק לקרוא לעצמך "עצלן" או "unmotivated" ולדעת כי כאשר אתה אומר שאתה הולך לעשות משהו, אתה באמת תעשה את זה.

היום הוא יום 3 של שבוע תרפיה עם הרגש שלך, Gruff, אך בסתר טיפול סרוגייט אבא אסיה, רמית.

"אני מקבל תשוקה סופר על משהו ... ואז אחרי כמה ימים אני לא באמת אכפת לי יותר"

אם יותר מדי dos ואפשרויות רבות מדי נותנים לך התקפות חרדה, בצע את הכללים של Ramit של להרפות:

עזוב את "צריך לעשות" כי אתה לא ממש אכפת:

בתכנית של כל הדברים שאתה רוצה לעשות, האם אתה באמת אכפת לי על זה? כאשר הלכתי לחתונה של בן דוד שלי בהודו לפני כמה שנים, ראיתי את אחד החברים שלי מזמין את האוכל שלו בהינדית רהוטה, וחשבתי, "הממ .. אני צריך לקחת שיעורים בהינדית". אבל כשחזרתי לניו יורק, לשים אותו על רשימת המטלות שלי, רק כדי לדלג על זה במשך חודשים. האמת היא שלא ממש היה אכפת לי לעשות משהו. זה לא היה מספיק חשוב. כאשר הודיתי שאני לא הולך לעשות את זה וחצה את הרשימה שלי, אני יכול להתמקד עושה את הדברים שאני רוצה לעשות.

עזוב את ההרגשה אשמה:

עצור לידך! האם באמת אכפת לך ללמוד איך kiteboard? או שזה רק בגלל הבחור אקראי שפגשתי סיפר לך כמה זה כיף, ואתה אמרת, "כן, אני צריך לעשות את זה?" החיים קצרים. זה בסדר להשתמש בתסריט המדויק הזה: "זה נשמע ממש מעניין, אבל החלטתי לא להתמודד עם זה עכשיו, אז אני יכול להתמקד על כמה דברים אחרים שאני רוצה לעשות השנה." אף אחד לא גורם לך להרגיש אשם חוץ ממך . אנחנו מציאותיים יש את הזמן ללמוד אולי שלושה דברים מרכזיים חדשים בשנה. האם אתה באמת רוצה שזה יהיה אחד מהם?

לוותר על ההשראה להכות:

השראה היא לחובבים. אני מתעורר כל בוקר, גשם או ברק, מרגיש נהדר או כואב, ואני מגיע לעבודה. לא בגלל שאני מכונה, או אדם טוב יותר מכל אחד אחר, אלא בגלל שיש לי מערכות שאני תלוי בהן - לא כוח רצון או השראה.

מיילר לעיל, כריסטינה, אומרת שהיא רוצה למצוא עבודה חדשה. בֶּאֱמֶת? בוא נראה איך היא מתארת ​​את ציד העבודה שלה: "הייתי במצב 'אני שונא את העבודה שלי' מצב הרוח, אז הגשתי ..."

שפתה שלה בוגדת בה. תלוי "מצב רוח" או "השראה" הוא מה dilettantes, מובטלים סופרים ברוקלין, ומאמנים חיים רווחיים (מיותר?) לעשות.

מחכה השראה להכות היא דרך מהירה באופן אקראי לרדוף משהו, ואז לוותר, רק יו יו בחזרה כמה שבועות מאוחר יותר, בסופו של דבר מוביל אותך לשנוא את עצמך. תאמין לי, יש לי מספיק שנאה לכולכם. אני באמת לא צריך לשנוא את עצמך.

במקום בהתאם מוטיבציה חולף, לבנות מערכת. זה אומר שאתה עובד דרך השלבים של מציאת עבודה חדשה, להוסיף אותו ליומן שלך כל שבוע, ולוודא שיש לך את הזמן ואת האנרגיה הנפשית (אשר הרבה יותר קל ברגע שאתה יודע מה לעשות). אם כריסטינה היתה רצינית, היא היתה יודעת שאני מכסה את כל זה בתוכנית החלומות שלי.

הנה דוגמה למערכת:

תסתכל על זה:

זה אקראי לעשות שאני בדרך כלל לשים בחלק האחורי של הראש שלי ... וזה לעולם לא נעשה. במקום זאת, הוספתי אותו ללוח השנה שלי כך שזה תמיד נעשה. טיפ מתקדם: ניתן להגדיר "שבועי" חודשי, חודשי ורבעוני עבור דברים כמו בדיקת המערכות שלך, תכנון משא ומתן שנתי או אפילו בדיקת הקשר שלך.

אלה הן חלק טקטיקות אתה יכול להשתמש כדי לכבוש חרדה, להציף, עצלות סחבת. אבל הם בקושי מגרדים את פני השטח של ארסנל מלא של כלים אני משתמש. אם אתה רוצה יותר בבקשה לבדוק את המדריך האולטימטיבי שלי הרגלים.

*     *     *

P.S. אתה יודע איך אני בדרך כלל מבקש ממך להגיב עם התגובה שלך לשאלה? אני לא רוצה שתגידי היום.

אני רוצה לשבת בשקט במשך 30 שניות ולחשוב על מה זה אומר בעצם לסיים את מה שאתה מתחיל. כדי לדעת שאתה יכול להתחייב לדברים ולסמוך על עצמך ללכת דרך. איך זה ירגיש? מה זה אומר על החיים שלך? תחשוב על זה - ולאחר מכן להירשם לרשימת Insider לעיל ואני אוסיף אותך לרשימת המתנות של Finisher's Formlist. אתה תהיה הראשון לשמוע על זה כאשר אני פותח את הקורס עבור ההרשמה בעתיד.

שתף עם החברים שלך

ההערות שלך: